A medicação não é o único modo de combater a dor. Experimente essas técnicas usando seu cérebro como uma ferramenta de alívio da dor:
- Imagine um relógio com um único ponteiro. Meio-dia (12hs) representa a mais forte, desconfortável e a mais intensa dor imaginável. Seis horas representa o total alívio, um lugar onde, por mais que você tente, sente que está flutuando em uma nuvem, onde nenhuma dor pode lhe alcançar. Quando você está com dor, coloque o ponteiro no nível das 10hs, por exemplo. Inspire profundamente e expire vagarosamente, imaginando que o ponteiro está em descendo em direção às 6 horas. Repita quando necessário e sinta a sua dor desaparecer.
- Respire de forma lenta e profunda algumas vezes, permitindo que todas as partes de seu corpo se soltem e relaxem. Imagine uma bola de pura energia na parte inferior de seu abdômen, que, vagarosamente, eleva-se em direção à sua testa. Enquanto expira, mova essa bola de energia, descendo pelas costas, parte posterior das pernas, até o chão. Pense na bola como uma esponja que absorve a dor. A cada inspiração ela circula, a partir do abdômen, até a testa, absorvendo a dor e, a cada expiração, ela absorve e drena toda a dor, descendo pelas costas e pernas até o chão.
- Feche seus olhos e respire profundamente, permitindo que seu corpo se solte e relaxe, mais profundamente a cada respiração. Imagine um lugar maravilhoso, calmo e seguro, onde você pode fazer o que quiser. Mantenha este lugar em sua mente, fazendo com que ele seja o mais real possível, percebendo todas as paisagens, sons e cheiros possíveis. Perceba quão bom é estar neste lugar onde não existe dor. Lembre-se que você pode voltar lá a qualquer momento, simplesmente imaginando-o.
David Bresler - psicólogo
Fonte: AARP, julho/agosto 2002. www.interactivemagery.com
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